Los mejores alimentos para el bronceado veraniego.

Llega el veranito y toca sacar del armario (¡por fin!) los vestidos, falditas y pantalones cortos, ropa más cómoda y práctica con la que contrastar estas altas temperaturas, ayer en la capital llegamos a los 22 gradazos, ¿Dónde está el meteorólogo mentiroso que decía que este año no tendríamos verano?

Como iba diciendo todos preferimos esta ropa con la que sentirnos más guapos y lucir por fin el trabajo realizado en el gimnasio durante todo el año. 

Para los que no tengáis la suerte de pisar la playa este verano, o para los que como yo, vuestra estancia allí no vaya a llegar a una semana (Da tiempo a estrenar el bikini nuevo, a comer un heladito y a dar dos paseos contados por la orilla) hoy traemos una selección de los mejores alimentos para que sea más fácil coger el tan deseado bronceado y para mantenerlo después.

Chicos, hay que tener en cuenta que la genética es sin duda el factor determinante que predispone a unas personas a que su tono de piel sea más moreno o no, pero también hay factores que influyen a la hora de que el bronceado sea más o menos intenso y uno de ellos es la alimentación.

Veamos a continuación cuáles son los alimentos que nos ayudarán a lucir un perfecto bronceado veraniego.

ALIMENTOS CON VITAMINA C:

 

Esta vitamina la podemos encontrar a mayor o meno nivel en las frutas, principalmente en los cítricos como la naranja y el limón que son fáciles de comer por lo fresquitas que están y su color tan apetecible. La vitamina C es imprescindible para adquirir un buen bronceado ya que aporta colágeno a nuestra piel y hace que esta sea más flexible además de evitar en envejecimiento prematuro.

ALIMENTOS RICOS EN MANGANESO:

El Manganeso es un mineral que se encarga de la absorción de los rayos UVA, actuando como filtro y bloqueador de los radicales libres y al mismo tiempo ayuda también a la pigmentación de la piel.

Evidentemente lo necesitamos en dosis muy bajas por lo que ingerirlo en alimentos como los frutos secos en general, (especialmente las nueces), los cereales y las legumbres, será más que suficiente. 

 ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3:

Los ácidos grasos Omega-3 van a ser fundamentales para obtener un bronceado duradero. Van a ser fundamentales para el cuidado y protección de la piel, evitando así las posibles quemaduras y agresiones externas.

Los podemos encontrar fundamentalmente en pescados azules de los cuales próximamente ofreceremos recetas fáciles y sencillas para cogerle el gusto al pescado, que en ocasiones nos es tan difícil comer.

No tenéis que olvidar estar bien hidratados que es fundamental. Espero que me contéis vuestros planes veraniegos y que disfrutéis del verano con un bronceado cuanto menos, favorecedor.

¡Un besazo chicos!
Paula Tirado.