Hábitos saludables

Después de estas recetas tan apetitosas, y con tanta grasa, os recomendamos una serie de ejercicios, actividades o alimentos que no os hagan engordar, o hagan bajar esos kilillos de más que tenemos ahora y queremos quitar antes de que empiece el verano.

Por lo tanto en esta entrada queda prohibido pensar en esas recetas de tartas, bollos y diferentes comidas y toca pensar en algo más saludable.

Prohibido:
Todo tipo de bollería industrial.
Grasas.
Chocolates.
Dulces.

Y derivados que nos hagan ganar kilos y nos lleven a tener esa tripita que queremos evitar antes del verano.





Damos la bienvenida a estos alimentos buenos y saludables:

-Cereales: proporcionan minerales, proteínas e hidratos de carbono. Se tienen que evitar los cereales refinados ya que se pierden la mayoría de nutrientes durante este proceso.
Dentro de los cereales hay: trigo, arroz, cebada, avena.

·Por tanto, los cereales los podríamos utilizar en el desayuno, o incluso en una cena ligera. Este tipo de alimento nunca viene mal.

-Verduras: frutas, verduras, hortalizas y derivados. Este grupo de alimentos contienen muchos minerales y vitaminas.
Riqueza en fibra, previene el estreñimiento, colesterol, y cáncer de colón.
Acelgas, alcachofas, coles, coliflores, lechugas, patata, zanahoria..
Se recomienda tomar entre 3 y 5 porciones diarias.

-Frutas: ricas en vitaminas, minerales y fibra. Naranjas, manzanas, peras..

·Las podríamos utilizar para desayunar, a media mañana, después de la comida, en la merienda, y después de abusar, pero no nos vamos a engañar, después de la cena, siempre apetece un yogur, o un buen colacao con galletas.

A falta de tiempo, quiero terminar diciendo que: leche, productos lácteos, carne, pescados, legumbres, huevos, grasas y aceites, son buenas, pero no hay que abusar de los huevos o grasas, ya que volveríamos al proceso de antes y acabaríamos engordando.

Por lo tanto, no os voy a engañar yo como lo que quiero, me como los bollos que quiera y cuantos quiera, y no se me nota, eso no se si será suerte o que, pero también os puedo decir que como: dos días verduras, frutas, un día legumbres, y otro día pasta, así que por mucho que diga lo de los bollos, también intento cuidarme.

Aquí acaba esta pequeña entrada, y esperamos que haya muchas más.
Un saludo.